韩国偶像一向都因为身形纤瘦而成为大众减肥时的最佳指标，他们的减肥餐单更经常成为搜寻榜上最常见的单字。不过，偶像们今时今日之所以在镜头前保持到最佳状态态，全因背后付出了很大的努力，由做练习生开始已经进行严格的身材管理，如果有一丝动摇，就可能会前功尽废。
女偶像的纤瘦身形往往都成为不少女生减肥时的指标。在众多韩国美食之中，以下八样国民美食无论在韩国人还是外国旅客心中都相当人气高，几乎无一不欢。然而，这些却全部在偶像的禁食名单之上，令人纷纷慨叹做偶像实在太辛苦：“还是做一般人就好！”韩国人是出了名的即食面民族，无论是正餐还是宵夜，第一名一定是韩国拉面。（网上图片）韩式辣炒年糕是去韩国必吃的食物，烟韧的年糕配上浓郁韩式辣酱一起炒，实在令人食指大动，热量亦非常之高。
炸酱面是韩国最受欢迎的中式料理，但黑色炸酱与一碗面的卡路里足足高达800卡！（资料图片）韩式炸鸡被誉为韩国人的精神食粮，再配一杯啤酒简直是上天堂般的快乐，但减肥最基本当然就是要戒油炸食物，就算不怕肥也会有生暗疮的危机。无论大人还是小孩都非常喜欢吃雪糕，但是糖分相当高，亦是长胖的元凶之一。猪脚是韩国人日常喜爱的美食之一，但同时也是非常肥腻的食物，因此成为不少偶像最常偷吃的食物。市面上有各式各样口味的面包，因此很容易不自觉地吃太多而变肥。
AOA成员雪炫透露自己试过吃完面包及饼干后，因为怕被骂而在记录表上改写成南瓜和白菜，但最后还是长胖了。不但炸鸡和薯条不能吃，就连汉堡包都在禁食名单之上，皆因汉堡包除了有淀粉质，更有酱汁和组合肉，容易令人变胖。
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